เทรนด์ออกกำลังแบบไม่เสียเงิน&เสียเงิน
เทรนด์รักสุขภาพทานอาหารคลีนเขาว่ามาแรงแล้ว แต่เทรนด์การออกกำลังกายเราว่ามาแรงกว่า เพราะไม่ว่าจะคนหนุ่มคนสาวต่างหาวิธีออกกำลังกายฟิตหุ่นเฟิร์มพิชิตใจตนเองและคู่ตรงข้าม ใครที่มีวินัยต่อการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่ความฝันจะกลายเป็นจริง แต่ถ้าไม่มีวินัยต่อการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดก็เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
การออกกำลังกายมีทั้งแบบเสียเงิน และไม่เสียเงิน
ออกกำลังกายแบบไม่เสียเงิน : ออกกำลังกายอยู่กับบ้าน
สำหรับใครที่ไม่อยากเสียเงินไปกับการเข้าฟิตเนส อยู่บ้านก็หุ่นเฟิร์มได้ ด้วยการใช้เวลาว่างอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง (ตามสมควร) แต่ไม่ควรหักโหมหวังหุ่นดีภายในระยะเวลาอันรวดเร็วเกินไป อาจทำให้เกิดอันตราย พลาดท่าเสียทีส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีก อักเสบ ร่างกายอ่อนแรง ตลอดจนเสียบุคลิกภาพได้
อยากหุ่นสวย ดูดี ต้องเริ่มจากการศึกษาวิธีการออกกำลังกาย และวางแผนการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ
สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนออกกำลังกาย สวมใส่ชุดที่สบายขนาดพอดีตัว Warm Up! ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่ออุ่นร่างกาย ปรับความสมดุลภายในให้มีความพร้อม
การออกกำลังกายอยู่กับบ้านมีหลายรูปแบบ
1. เล่นโยคะเซตละ 10 ท่า แรกๆ อาจจะเล่นท่าละ 00.30 วินาที - 1.00 นาที (ตามกำลังตัวเอง) หากต้องการเปลี่ยนท่าควรพักประมาณ 60 วินาทีก่อนเริ่มท่าต่อไป จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนขาให้แข็งแรง ลด/กระชับสัดส่วน ถ้าเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันนอกจากได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังได้หุ่นดีกลับมาสวยมาหล่อด้วย
2. วิ่งรอบหมู่บ้านเรียกเหงื่อ ถือเป็นวิธีออกกำลังกายเบสิกที่ลดน้ำหนักได้ดี แถมทำให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟิร์มได้รูปสวยงาม
3. กระโดดเชือกวันละ 100 ครั้ง ช่วยเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย สามารถกระชับสัดส่วนให้มีหุ่นเฟิร์มขึ้น
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรูปแบบการออกกำลังกายแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีรูปแบบออกกำลังกายอีกมากมาย เราต้องเรียนรู้และศึกษาเพิ่มเติมได้จาก Google หรือ YouTube ดูวิธีการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญผ่านออนไลน์ที่บ้านก็ได้ นอกจากนี้ถ้าอยากหุ่นดี หุ่นสวย ต้องสร้างคติประจำใจเลย คือ อดทน ตั้งใจ ไม่ย่อท้อ และต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะอ้วนน้ำหนักเยอะแค่ไหน ก็สามารถกลับมาหุ่นดี มีกล้ามหน้าท้องจนน่าอิจฉาแล้ว
ออกกำลังกายแบบเสียเงิน : ออกกำลังกายในฟิตเนส
การเข้าฟิตเนสไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อีกต่อไป ทุกคนต่างให้ความสนใจเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น ถือว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงด้วยซ้ำ เพราะได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง ได้กล้ามแขนโตๆ หน้าท้องมีซิกแพค มันช่างว้าว... โดดใจใครหลายๆ คน แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าฟิตเนส ต้องหาเทรนด์เนอร์เข้ามาช่วยสอนและอธิบายเครื่องเล่นแต่ละอย่าง เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง
อ่านก่อนเล่น!! เครื่องออกกำลังที่อยู่ในฟิตเนส 5 ชนิดที่คนนิยมเล่นมากที่สุด พร้อมเผยผลลัพธ์ที่ได้ในการเล่นเครื่องออกกำลังกายดังนี้
1. ม้านั่งซิทอัพหรือเตียงซิทอัพ : การซิทอัพช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทั้งยังบริหารทั้งแผ่นหลังและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องสามารถสลายไขมันที่หน้าท้อง แถมมีซิกแพคที่เข้ารูปสวยด้วย
2. ดัมเบล : เป็นเครื่องเล่นที่เห็นเล่นกันทั่วไป โดยเฉพาะคนที่อยากลดต้นแขน “ดัมเบล” ช่วยให้ต้นแขนไม่หย่อนคล้อย กระชับได้สัดส่วน ทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรงขึ้น แล้วถ้าใครอยากมีหน้าอกที่กระชับ สามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลก็ได้
3. จักรยานนั่งปั่น : หนุ่มสาวคนไทยที่อยากลดต้นขา ต้องปั่นจักรยาน แต่เราต้องปรับระดับการปั่นให้สมดุลกับตัวเลขที่เราตั้งไว้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างบริเวณเอว ขา และสะโพกให้แข็งแรง ส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. เครื่องเดินวงรี : เครื่องชนิดนี้ดัดแปรงมาจากลู่วิ่งเพื่อช่วยลดแรงกระแทกของอาการบาดเจ็บที่เท้า ซึ่งถ้าใครอยากเคลื่อนไหวร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง ต้องออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ก้น หน้าอก แขน ต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังกระชับขึ้น
5. ลู่วิ่งไฟฟ้า : ใช้สำหรับเดินหรือวิ่ง เพื่อเพิ่มเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด แถมช่วยเบิร์นไขมันได้ดี เราสามารถใส่ข้อมูลเฉพาะตัวเองลงไปได้ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพื่อให้ระบบภายในเครื่องคำนวณวิธีการเดิน-วิ่ง ให้เหมาะสม
ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายแบบไหน อยากได้หุ่นสวย ดูดี มีกล้ามหน้าท้อง ร่างกายที่แข็งแรง ต้องแน่วแน่และตั้งใจ หลักสำคัญคือการโฟกัสกล้ามเนื้อให้ถูกจุด และทำเท่าที่ทำไหว ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ให้เกิดความรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน ที่สำคัญต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม จะได้เห็นผลลัพธ์อย่างที่คาดฝันไว้
ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ หากต้องการออกกำลังกายอย่างมีความสุข ต้องอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเท อย่าอยู่ในมุมอับ เพราะแทนที่จะได้ร่างกายที่แข็งแรง แต่กลับต้องมาเจ็บป่วยเสียนี่ ฉะนั้น ตัวช่วยสำคัญสำหรับโรงยิมและฟิตเนสทั้งหลาย ถ้าต้องการให้ลูกค้ามีความสุขกับการออกกำลังกายต้องสร้างความเย็นภายในพื้นที่อย่างครอบคลุม ด้วยการติดเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลมขนาดยักษ์
เพื่อให้เกิดความคุ้มค่า และเกิดประสิทธิภาพต่อธุรกิจคนรักสุขภาพ พัดลมยักษ์ MEGAFAN ถือเป็นตัวเลือกสำคัญ ที่จะช่วยกระจายความเย็นหมุนเวียนจากธรรมชาติได้ครอบคลุมพื้นที่มากถึง 1 ไร่ เป็นพัดลมที่ออกแบบโดยทีมผู้เชี่ยวชาญผ่านนวัตกรรมต่างๆ ผลิตจากวัสดุอุปกรณ์นำเข้าประเทศเยอรมัน สร้างความเย็นสบาย ประหยัดพลังงาน ลดค่าใช้จ่าย ยิ่งเปิดพัดลมยักษ์ควบคู่กับเครื่องปรับอากาศจะช่วยประหยัดไฟได้มากขึ้นถึง 25-30%
ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่...
Website : https://www.megafanthailand.com/
Facebook : https://www.facebook.com/Megafan-Thailand
Tel : 086-570-8030
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น